물과 건강
미국의 허치슨 암연구세타의 자료에 따르면 하루에 물을 넉 잔 이상 마신 사람이 두 잔 이하의 물을 마신 시람보다 대장암에 걸릴 확율이 50% 이하 방광염의 경우 80%나 낮아 진다고 합니다.
즉 물만 잘 마셔도 질병의 1/3 이상 예방을 할 수 있다고 합니다. 현대 질병의 30% 이상이 잘못된 수분 섭취에 따른 수분의 불균형에 의한 것이라고 합니다.
물로 비만을 탈출 할 수 있다.
충분한 수분 섭취는 다이어트의 첫걸음이며 운동 20분 정도 전에 물을 2컴 정도 마셔 보십시오! 더욱 효과적입니다.
운동 후에는 이온음료보다는 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 마시는 것이 아니더라도 냉수욕이나 냉수마찰의 경우 살을 빼는 데 효과적이라고 합니다.
물과 건강상식
01. 피속에 수분이 부족하면 피곤해진다
02. 스트레스로 지친 몸은 자기 전에 물을 한잔 마시면 효과가 좋다
03. 적절한 수분의 균형 피부미용과 탄력 있는 근육을 유지시켜줍니다.
04. 뼈의 1/4은 수분이고 물이 많아야 유연하다.
05. 물의 냉기나 온기는 통증을 가라앉히는 효과가 있다.
질별 치료를 위한 최고의 자연치료제는 물이라고 할 수 있습니다. 물을 적게 마시면 세포에 수분이 부족해서 급속한 노화가 올 수 있으며, 물이 부족하면 피부, 근육, 관절 등 대부분의 기관에서 부작용이 있을 수 있습니다.
물의 생리적 필요량
물은 하루에 음식 물이나 음용수 산화 등으로 약 2750ml 정도 섭취 되고, 비슷한 양이 배출을 하게 됩니다.
물의 흡수 시간
30초 : 혈액
60분 : 뇌조직 생식기
10분 : 피부
20분 : 간, 심장, 신장에 도달
물을 잘 마시는 법
기상 직후의 물 한잔
밤새 축적된 노폐물을 용해 시켜 몸 밖으로 배출을 합니다.
식사 전의 물 한잔
아침식사 전에 물을 한잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하고 공복감을 줄여 주어 과식을 예방합니다.
공복에 물 한잔
군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지면 물 한잔을 마시면 군것질 욕구와 흡연 욕구가 상당히 줄어든다고 합니다.
(실제로 제 남편이 담배를 끊을 때 상당량의 물을 마시면서 금연 성공했습니다.)
과식을 했을 때 물 한잔
회식 등에 중간 중간 물을 한 잔씩 마시면 체내의 염분 조절도 이루어지며 성인병 예방에 도움이 됩니다.
잠 자기전의 물 한잔
다음날 휠씬 가벼운 몸의 상태를 유지 할 수 있습니다.
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